Rahasia Dokter Kulit Makanan Ini Ternyata Ampuh Atasi Kulit Kering!
- Pixabay
NTT VIVA - Kulit kering bukan hanya membuat tidak nyaman, tapi juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Permukaan kulit jadi kasar, bersisik, bahkan terkadang mengelupas. Selama ini, solusi yang sering dilakukan adalah menggunakan berbagai produk skincare, terutama pelembap. Tapi, tahukah kamu kalau makanan yang kamu konsumsi sehari-hari juga punya peran besar dalam menjaga kelembapan kulit?
Menurut dr. Ekles Senduk, D.AAAM, M.Kes, perawatan kulit seharusnya dilakukan dari dua sisi: luar dan dalam. Skincare membantu dari luar, tapi tanpa nutrisi yang tepat dari dalam tubuh, hasilnya tak akan maksimal. “Skincare itu merawat kulit dari luar, sedangkan nutrisi dari makanan berfungsi merawat kulit dari dalam,” jelasnya.
Nah, jika kamu sedang berjuang melawan kulit kering dan ingin hasil yang lebih alami serta menyeluruh, yuk intip 9 makanan yang direkomendasikan oleh dokter kulit berikut ini!
1. Ubi
Ubi menjadi makanan pertama yang layak dikonsumsi untuk memperbaiki kulit. Kandungan vitamin A di dalamnya sangat tinggi, berfungsi membantu regenerasi kulit dan memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Namun, dr. Ekles mengingatkan agar tidak berlebihan mengonsumsinya. Terlalu banyak vitamin A juga tidak baik, karena bisa menimbulkan efek samping seperti keracunan.
2. Pisang
Buah satu ini ternyata kaya akan berbagai vitamin penting untuk kulit, seperti A, B, C, D, serta riboflavin dan folat. Semua zat ini membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
Menariknya, pisang juga bisa digunakan sebagai masker wajah alami. Jadi selain dikonsumsi, kamu bisa mendapatkan manfaat langsung dari luar juga!
3. Ikan Berlemak (Tuna, Salmon)
Ikan seperti tuna dan salmon dikenal tinggi kandungan asam lemak omega-3. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit sekaligus mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kulit tampak kusam dan kering.
“Asam lemak omega-3 ini juga bagus untuk mencegah peradangan dan membantu mempertahankan kelembapan alami kulit,” tambah dr. Ekles.
4. Kunyit
Rempah yang satu ini bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi juga sangat baik untuk kulit. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
