Olahraga Efektif di Rumah: 10 Rekomendasi Tanpa Perlu Pergi ke Gym

Menguatkan otot inti tubuh

Membantu postur tubuh yang lebih baik

Meningkatkan stabilitas tubuh

5. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dapat dilakukan di rumah, dengan intensitas yang bervariasi. Anda bisa mengikuti video tutorial senam aerobik online yang bisa disesuaikan dengan kemampuan fisik. Gerakan-gerakan senam ini memadukan kardio dengan kelincahan, dan bisa dilakukan dengan musik yang menyenangkan.

Manfaat:

Meningkatkan kapasitas aerobik dan stamina

Membakar kalori secara efektif

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

6. Yoga

Yoga tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat mental yang besar. Dengan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang terkontrol, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan ketenangan pikiran. Anda bisa mengikuti sesi yoga secara online atau menggunakan aplikasi yoga di smartphone.