Olahraga Efektif di Rumah: 10 Rekomendasi Tanpa Perlu Pergi ke Gym
Rabu, 22 Januari 2025 - 12:38 WIB
Sumber :
- ANTARA
Manfaat:
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh
Mengurangi stres dan kecemasan
Meningkatkan keseimbangan emosional
7. Lompat Tali
Lompat tali adalah latihan kardio yang menyenangkan dan sangat efektif untuk membakar kalori. Anda hanya memerlukan tali lompat dan ruang yang cukup untuk bergerak. Latihan ini bisa dilakukan dengan berbagai variasi gerakan dan kecepatan sesuai tingkat kenyamanan.
Manfaat:
Meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan
Meningkatkan koordinasi dan kelincahan
Membakar kalori dengan cepat