Baru Gabung Gym? Perhatikan Dulu 5 Kesalahan Dasar Ini

VIVA NTT - Memulai rutinitas di gym adalah langkah besar menuju gaya hidup sehat. Namun, bagi pemula, antusiasme yang tinggi sering kali tidak diimbangi dengan pengetahuan yang cukup. Akibatnya, banyak yang melakukan kesalahan-kesalahan mendasar yang justru bisa menghambat progres atau bahkan menyebabkan cedera.

Kalau kamu baru saja mendaftar gym dan ingin mendapatkan hasil maksimal, hindari lima kesalahan umum berikut ini:

1. Tidak Melakukan Pemanasan

Banyak pemula langsung mulai angkat beban atau latihan intens tanpa pemanasan yang cukup. Padahal, pemanasan penting untuk meningkatkan aliran darah, melemaskan otot, dan mencegah cedera. Cukup lakukan stretching ringan dan cardio ringan seperti treadmill selama 5–10 menit.

2. Latihan Tanpa Rencana yang Jelas

Datang ke gym tanpa tahu apa yang ingin dilakukan akan membuat latihanmu tidak efektif. Cobalah untuk membuat jadwal latihan harian (program split), misalnya: hari Senin fokus dada, Selasa punggung, Rabu kaki, dan seterusnya. Konsultasi dengan personal trainer juga bisa jadi solusi yang bijak.

3. Mengabaikan Teknik yang Benar

Halaman Selanjutnya

Lebih baik mengangkat beban ringan dengan teknik yang tepat, daripada beban berat dengan teknik salah. Postur dan gerakan yang tidak benar bisa menyebabkan cedera serius, terutama pada punggung dan lutut. Jangan ragu untuk meminta bantuan pelatih jika kamu ragu dengan teknik yang kamu lakukan.