Olahraga Efektif di Rumah: 10 Rekomendasi Tanpa Perlu Pergi ke Gym

Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas

Menjaga keseimbangan tubuh

3. Squat

Squat adalah latihan yang menargetkan otot paha depan, paha belakang, dan bokong. Ini adalah latihan tubuh bagian bawah yang bisa dilakukan tanpa peralatan, hanya dengan berat badan sendiri. Squat dapat dilakukan di mana saja dan sangat efektif dalam membentuk tubuh bagian bawah.

Manfaat:

Menguatkan otot paha, bokong, dan betis

Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan

Meningkatkan daya tahan tubuh

4. Plank

Plank adalah latihan yang efektif untuk mengencangkan otot inti (core), terutama otot perut dan punggung bawah. Latihan ini hanya memerlukan posisi tubuh yang stabil dalam waktu tertentu, dan bisa dilakukan di lantai rumah atau tempat datar lainnya.

Manfaat:

Halaman Selanjutnya

Menguatkan otot inti tubuh