Olahraga Efektif di Rumah: 10 Rekomendasi Tanpa Perlu Pergi ke Gym
- ANTARA
Menguatkan otot inti tubuh
Membantu postur tubuh yang lebih baik
Meningkatkan stabilitas tubuh
5. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dapat dilakukan di rumah, dengan intensitas yang bervariasi. Anda bisa mengikuti video tutorial senam aerobik online yang bisa disesuaikan dengan kemampuan fisik. Gerakan-gerakan senam ini memadukan kardio dengan kelincahan, dan bisa dilakukan dengan musik yang menyenangkan.
Manfaat:
Meningkatkan kapasitas aerobik dan stamina
Membakar kalori secara efektif
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
6. Yoga
Yoga tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat mental yang besar. Dengan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang terkontrol, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan ketenangan pikiran. Anda bisa mengikuti sesi yoga secara online atau menggunakan aplikasi yoga di smartphone.
