Olahraga Efektif di Rumah: 10 Rekomendasi Tanpa Perlu Pergi ke Gym
- ANTARA
Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang sering kali terlupakan. Meskipun terlihat mudah, berjalan kaki secara teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan mood. Anda bisa berjalan kaki sambil menikmati suasana sekitar, seperti di taman atau sepanjang jalan di lingkungan sekitar.
Manfaat:
Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Mengurangi risiko diabetes dan obesitas
Meningkatkan mood dan energi
9. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan, efektif, dan bisa dilakukan di luar ruangan. Anda bisa bersepeda di jalan raya, taman, atau bahkan di jalur sepeda yang tersedia di banyak kota. Bersepeda adalah latihan kardio yang mengasyikkan dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat:
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengencangkan otot paha dan betis
Membakar kalori dengan cara yang menyenangkan
