Dapatkan Perut Rata dengan Olahraga yang Tepat: Panduan Mengecilkan Perut Buncit Secara Efektif

Latihan ini sangat baik untuk melatih otot perut bagian bawah. Berbaring telentang, angkat kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai. Lakukan beberapa repetisi untuk merasakan manfaatnya.

3. Kombinasikan dengan Latihan Kardio

Untuk hasil yang maksimal, latihan kekuatan seperti yang disebutkan di atas harus dipadukan dengan latihan kardio.

Berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berlari adalah beberapa contoh latihan aerobik yang bisa membantu membakar kalori lebih banyak.

Dengan mengkombinasikan latihan kardio dan kekuatan, kita bisa mempercepat proses pembakaran lemak dan mencapai tubuh yang lebih ramping.

4. Jangan Lupa, Perhatikan Pola Makan

Selain berolahraga, pola makan juga memainkan peran penting dalam mengecilkan perut buncit.

Halaman Selanjutnya

Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein sehat.