Tips Sehat Saat Libur Lebaran, Jaga Pola Makan dengan Diet Seimbang
- Antara
- 1/2 piring terdiri dari sayur dan buah
- 1/4 piring berisi protein (sumber hewani/nabati)
- 1/4 piring mengandung karbohidrat
Dengan mengikuti pedoman ini, tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang lengkap meskipun menikmati hidangan Lebaran.
3. Konsumsi Makanan Berserat Terlebih Dahulu
Agar kadar gula darah tetap stabil, dr. Faisal menyarankan untuk mengonsumsi makanan berserat terlebih dahulu, seperti sayuran dan buah-buahan, sebelum mengonsumsi makanan utama.
Serat dalam makanan dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah, memperlancar sistem pencernaan, dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
4. Tetap Aktif Berolahraga
Meskipun suasana Lebaran sering kali membuat orang lebih banyak beristirahat, dr. Faisal menyarankan untuk tetap aktif berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Jenis olahraga yang bisa dilakukan selama libur Lebaran antara lain:
